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发布日期: 2008-10-15 03:12
秋季不但是个收获果实的季节，同样也是个充斥着诸多麻烦的季节。因为，秋天的气候中午热，早晚凉，是容易诱发呼吸及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。对此，我们如何养身应对呢？
一、要开朗乐观。秋风落叶，凄风细雨，往往会使人触景生情，为此,要保持心情愉快,特别是老年人要开朗乐观，保持情绪稳定。
二、要早睡早起。秋天天气转凉，要早点睡觉，早点起床。因为秋天晚风习凉，故早睡，既可顺应阳气之收，又可避免凉气入中；早起，可使肺气得以舒展，且防阳气收之太过。
三、要适当“秋冻”。秋天适当冻冻，可增强皮肤和黏膜对寒冷的耐受力。但对年老体弱、身体不适者除外。
四、要进补防燥。入秋后，可多吃些滋补润肺、防燥护阴的食物。如糯米、龟肉、海参、山药、西洋参等。
五、要调理饮食。秋季食养应以调养肺气为主，应少食葱、姜、蒜、韭、椒(辣椒、胡椒、花椒)、烈酒等辛辣香燥之品，适当多食酸味果蔬之物。
六、要锻炼身体。每日清晨洗漱完毕于室内闭目静坐，先叩齿30～40遍，然后用舌在口中搅动。待口水满，分三口咽下，并用意送到丹田，再缓缓将气呼出，最后用两手握半拳轻轻打击背面、左右各3次，用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。
总之，“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。为此，人们在秋天一定要按时收听收看天气预报，尤其是要根据天气变化注意增减衣服，这对预防呼吸、肠胃道疾病有一定的作用。
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