春季天气晴朗时，是开展体育活动的好时候！春季体育活动需要注意些什么呢？

    【注意气候的变化】
    春季冷空气活动仍然频繁，气温忽高忽低，天气多变，用“乍暖还寒”来形容，是最贴切不过了！所以，在进行体育锻炼的时候，衣着要合适，随着气候的变化、运动量的大小随时增减衣物。

    【锻炼地点和时间的选择】
     人们参加体育运动是为了达到强身健体的目的，为了健康着想，春季里最好选择在室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方开展体育锻炼。因为这些地方空气清新，空气中的氧气含量多，污染物的含量少，而且户外负氧离子含量也相对较多。像长沙岳麓山等景区负氧离子含量较市区要高上千倍，十分适合大家爬山，晨练等活动。而长沙的烈士公园，南郊公园，天心公园、省植物园，由于树木花草繁多，自然环境优美，亦是人们早起锻炼身体的好地方。

    时间上，大多数的朋友都习惯早上起来参加晨练，这当然是不错的，不过晨练一般要选择在日出以后进行，因为日出后植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气就会更多，人们可以呼吸到更多的新鲜空气。

    【气象指数指导体育运动】
    湖南省专业气象台每天发布的晨练指数预报，能更科学地指导大家的晨练活动。一般来说，晨练指数包括降水、气温、雾等气象要素。当晨练指数为1级时，非常适宜大家进行晨练活动；为2级时，适宜晨练活动的开展；为3级时，较适宜晨练活动；为4级时，不太适宜晨练活动；当达到5级时，则不适宜晨练活动的开展了，大家可将活动改在室内进行。特别值得大家注意的是，湖南的春天是一个多雾的季节，有雾的早晨，大家应避免在户外锻炼身体，以免诱发心血管和呼吸系统等疾病的发生。

    此外，春天由于天气转暖，日照增强，紫外线的强度也开始加强，因此在进行户外活动的时候，做好防晒是十分必要的。根据长沙紫外线观测资料统计，3月开始，长沙的紫外线强度逐步加强，其最大强度就可达到4级，因此大家在郊游、踏青时要注意使用防晒霜、遮阳帽以及遮阳伞等防晒用品。

    【丰富多彩的锻炼项目】
    年青人可以选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等，另外春天也是放风筝的大好时节。
    都说“生命在于运动”，让我们一起加入到春季体育锻炼的队伍中来吧！